バナナのカロリーと糖質
バナナは手軽にエネルギーを補給できる人気の果物で、忙しい朝やトレーニング前後のおやつとしても大活躍です。甘みと栄養のバランスが良く、毎日の食生活に取り入れやすいのが魅力です。
1食の目安118 gカロリー≈ 105 kcal
かんたん回答
バナナ1本（約118g）のカロリーは約105kcal、糖質は約24gです。果物の中ではやや糖質多めですが、食物繊維やカリウムも一緒に摂れるので、1日1本程度なら気軽に楽しめます。
栄養成分
100gあたり
おおよその数値です。レシピや分量で結果は変わります。
GI値: 51（血糖値の上がりやすさの目安）
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サイズ
トッピング
推定値
ベース · 1×普通105 kcal
トッピング: なし0 kcal
合計105 kcal
- たんぱく質1 g
- 脂質0 g
- 糖質27 g
分量と調理法が最大の要因。揚げると油分が増えます。
よく使われる材料
バナナ（果肉）果糖食物繊維カリウムビタミンB6
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よくある質問
バナナは太る？
バナナ1本は約105kcalで、ご飯茶碗半杯弱と同じくらいです。糖質は約24gありますが、食物繊維も含まれているため、適量であれば太りやすい食品というわけではありません。1日1本を食事の一部として取り入れるのが無理のない楽しみ方です。
バナナの糖質はどのくらい？
バナナ1本（約118g）の糖質は約24gです。果物の中では多めですが、GI値は約51と中程度なので、急激なエネルギー変動が起きにくいとされています。1日のカロリーバランスを意識しながら取り入れてみてください。
データ出典: USDA FDC 173944 (banana, raw)
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