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SpoonCheck›カロリー

毎日の食事のカロリーガイド

実践的なガイドを参考にするか、アプリで自分の盛り付けを写真で確認しましょう。

✓ 実際の量でカロリーと栄養素を確認✓ 写真で盛り付けをチェック✓ 定番料理と人気メニュー

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毎日の食事、単品食品、人気料理のカロリーを実用的な分量で確認。

にぎり寿司の盛り合わせ寿司（にぎり）220-760 kcal · 384 kcal 目安写真でカロリーを測る →パスタの一皿パスタ360-760 kcal · 474 kcal 目安写真でカロリーを測る →鶏むね肉の写真鶏むね肉130-330 kcal · 198 kcal 目安写真でカロリーを測る →黄色く熟したバナナ1本バナナ90-242 kcal · 105 kcal 目安写真でカロリーを測る →卵（生卵）のイメージ卵54-190 kcal · 72 kcal 目安写真でカロリーを測る →炊きたての白米が盛られた茶碗白米（ごはん）150-420 kcal · 205 kcal 目安写真でカロリーを測る →ギリシャヨーグルトをガラスボウルに盛りつけた様子ギリシャヨーグルト100-420 kcal · 165 kcal 目安写真でカロリーを測る →赤いりんごりんご78-150 kcal · 95 kcal 目安写真でカロリーを測る →ラーメン1杯ラーメン300-900 kcal · 425 kcal 目安写真でカロリーを測る →チャーハン1人前の写真チャーハン280-720 kcal · 425 kcal 目安写真でカロリーを測る →ピザ1切れのカロリーと糖質ピザ200-720 kcal · 285 kcal 目安写真でカロリーを測る →ビッグマックのカロリーと糖質ビッグマック470-650 kcal · 563 kcal 目安写真でカロリーを測る →マックフライポテト Mサイズマックフライポテト230-480 kcal · 321 kcal 目安写真でカロリーを測る →スターバックス カフェラテ グランデサイズスタバ ラテ（グランデ）100-380 kcal · 189 kcal 目安写真でカロリーを測る →鮭の塩焼き、こんがりと焼けた皮鮭（焼き魚）220-620 kcal · 350 kcal 目安写真でカロリーを測る →抹茶ラテの緑色のドリンク抹茶ラテ50-300 kcal · 240 kcal 目安写真でカロリーを測る →アーモンドを手のひらに乗せた様子アーモンド30-531 kcal · 162 kcal 目安写真でカロリーを測る →プロテインシェイクプロテイン110-850 kcal · 120 kcal 目安写真でカロリーを測る →バニラアイスクリームのカップアイスクリーム110-800 kcal · 277 kcal 目安写真でカロリーを測る →牛丼 並盛牛丼635-1095 kcal · 634 kcal 目安写真でカロリーを測る →カレーライス1皿カレーライス361-624 kcal · 459 kcal 目安写真でカロリーを測る →カツカレー 1皿カツカレー535-928 kcal · 684 kcal 目安写真でカロリーを測る →ラップを外したおにぎり1個おにぎり148-227 kcal · 168 kcal 目安写真でカロリーを測る →かけうどんの1杯うどん196-391 kcal · 238 kcal 目安写真でカロリーを測る →湯気の立つかけそばそば312-546 kcal · 390 kcal 目安写真でカロリーを測る →サクサクのとんかつとキャベツの定食とんかつ317-484 kcal · 376 kcal 目安写真でカロリーを測る →えびや野菜の天ぷら盛り合わせ天ぷら120-369 kcal · 240 kcal 目安写真でカロリーを測る →ふわとろ卵と鶏肉がのった親子丼親子丼597-868 kcal · 705 kcal 目安写真でカロリーを測る →皿に盛られたジューシーな唐揚げ唐揚げ150-520 kcal · 449 kcal 目安写真でカロリーを測る →焼き餃子 1人前6個餃子120-320 kcal · 240 kcal 目安写真でカロリーを測る →ハンバーグのカロリーと糖質ハンバーグ300-520 kcal · 401 kcal 目安写真でカロリーを測る →オムライス 1皿オムライス527-933 kcal · 711 kcal 目安写真でカロリーを測る →ウスターソース味の焼きそば焼きそば380-720 kcal · 539 kcal 目安写真でカロリーを測る →食パン6枚切り1枚のカロリーと栄養成分食パン149-220 kcal · 149 kcal 目安写真でカロリーを測る →糸引き納豆1パックをご飯の上に乗せた様子納豆80-120 kcal · 90 kcal 目安写真でカロリーを測る →お椀に入った温かい味噌汁味噌汁21-60 kcal · 34 kcal 目安写真でカロリーを測る →ソースとマヨネーズをかけたお好み焼きお好み焼き465-881 kcal · 672 kcal 目安写真でカロリーを測る →幕の内弁当のカロリーと栄養成分幕の内弁当580-850 kcal · 700 kcal 目安写真でカロリーを測る →グラスに注がれたハイボールハイボール85-140 kcal · 161 kcal 目安写真でカロリーを測る →ゆでた枝豆をお皿に盛りつけた写真枝豆100-160 kcal · 118 kcal 目安写真でカロリーを測る →

自分の皿を最速で確認できるのはSpoonCheckアプリ

食事をスキャンしてカロリーと栄養素を瞬時に取得。AIコーチで毎日の進捗を管理できます。

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よくある質問

SpoonCheckのカロリーデータはどれくらい正確ですか？

実用的な推定値です。実際のカロリーはレシピ、分量、隠れた食材によって異なります。

アプリなしでこのガイドを使えますか？

はい。ページ単体でも役立ちます。アプリを使うと、自分の盛り付けをより簡単に推計できます。

ガイドの数はいくつですか？

定番の食事、単品食品、人気料理のガイドが随時追加されています。

日本語ページは別になっていますか？

はい。日本語ページは独自のスラッグ、テキスト、FAQおよびメタデータを持っています。

おおよその数値です。レシピや分量で結果は変わります。