パスタのカロリーと糖質
パスタはイタリア生まれの人気麺料理で、ソースや具材によって無限にアレンジが楽しめます。カロリーや糖質が気になる方でも、量と組み合わせを意識するだけでヘルシーに取り入れられます。
1食の目安300 gカロリー≈ 474 kcal
かんたん回答
1人前（300g）のパスタはおよそ474kcal、糖質は約59g、たんぱく質は約17gです。ソースの種類や量によって360〜760kcal程度の幅がありますが、上手に選べば食事の中に気持ちよく取り入れられますよ。
栄養成分
100gあたり
おおよその数値です。レシピや分量で結果は変わります。
GI値: 49（血糖値の上がりやすさの目安）
✦ 計算ツール
アプリを開く →分量を計算
この料理で変わりやすい部分を調整してください。数値はおおよそです。
ソース
チーズ
油
たんぱく質
推定値
ベース · 300 g359 kcal
ソース: トマト0 kcal
チーズ: 並+70 kcal
油: 少なめ+45 kcal
たんぱく質: なし0 kcal
合計474 kcal
- たんぱく質17 g
- 脂質18 g
- 糖質65 g
ソース、チーズ、油が軽めか濃厚かの差を生みます。
よく使われる材料
スパゲッティ（デュラムセモリナ粉）オリーブオイルトマトソースパルメザンチーズにんにく
関連する料理
似た料理の分量やトッピングを比べてみましょう。
よくある質問
パスタは食べると太る？
パスタそのものが太る原因というわけではありません。1人前（300g）で約474kcalですが、カロリーの多くはソースや具材から来ます。量と組み合わせを意識すれば、バランスの良い食事の一部として取り入れられます。
パスタの糖質はどのくらい？
1人前（300g）の糖質はおよそ59gです。GI値は約49と中程度で、白米（GI約73）よりも穏やか。糖質が気になる場合は量を少し減らしたり、たんぱく質や野菜と一緒に食べると満足感が続きやすいですよ。
SpoonCheckは医療アプリではなく、専門家の助言に代わるものではありません。栄養の推定値は日々の健康管理を目的としています。