カロリー・栄養素計算ツール
1日のカロリーと栄養素を無料で推計。1枚の食事写真で実践につなげましょう。
TDEEカロリー計算TDEEは基礎代謝（BMR）に活動係数（座りがちな場合は1.2〜非常に活動的な場合は1.9）をかけた値です。成人の多くは1日あたり1,800〜2,800kcalの範囲に収まります。…TDEEカロリー計算 →基礎代謝（BMR）計算BMRは1日中何もしなかった場合に消費するカロリーです。性別・年齢・身長・体重によって異なりますが、成人の多くは約1,300〜1,800kcalの範囲です。…基礎代謝（BMR）計算 →アンダーカロリー計算TDEEより1日あたり約300〜500kcal少なくするのが、無理なく続けられる一般的なペースです。週に約0.25〜0.5kg（0.5〜1ポンド）の減量に相当します。…アンダーカロリー計算 →維持カロリー計算維持カロリーはTDEEと同じです。BMR × 活動係数で求められます。この値の前後で食べると体重が維持でき、下回れば減量、上回れば増量になります。…維持カロリー計算 →
