BMR（基礎代謝量）とは、身体が完全な安静状態で消費するエネルギーのことです。1日のカロリー必要量の基礎となる数値です。あなたの情報を入力して推定してみましょう。
詳細を入力して1日のカロリー需要を推計。あくまでも目安であり、医療上のアドバイスではありません。
計量もデータベース検索も不要。食事を写真に撮るだけで、SpoonCheckが目標に対して自動記録します。
ダウンロードApp StoreMifflin-St Jeor式に基づく推計。一般的な健康管理を目的としており、医療上のアドバイスではありません。
BMRとは、完全な安静状態でも呼吸・血液循環・細胞修復のために必要なカロリーです。1日の総消費カロリーの中で最も大きな割合を占めます。
BMRは安静時のみの値です。TDEEはBMRに日常活動や運動を加えたものです。カロリー目標はTDEEに対して設定します。BMRだけを食べるのは、ほとんどの人にとって少なすぎます。
体重（筋肉量を含む）が多い・身長が高い・年齢が若い・男性であることがBMRを高くします。式による推定値なので、正確な数値としてではなく基準値として活用してください。
BMRはあなたの身体が動き続けるための最低ラインです。それ以下を目指す数値ではなく、あくまでも情報として活用してください。日々の必要量はもっと高いはずです。
成人の多くは性別・年齢・身長・体重によって異なりますが、1日あたり約1,300〜1,800kcalの範囲に収まります。
いいえ。BMRのカロリーだけでは一般的に少なすぎます。減量するにはBMRではなく、TDEE（BMR＋活動量）を下回るカロリーを目指してください。
ミフリン・セントジョール式を使います。10×体重(kg) + 6.25×身長(cm) − 5×年齢、そこに男性は+5、女性は−161を加えます。
はい。維持カロリーを確認したら、食事を写真で記録するだけ。手入力なしで1日の摂取量を確認できます。
SpoonCheckは医療アプリではなく、専門家の助言に代わるものではありません。栄養の推定値は日々の健康管理を目的としています。