詳細を入力して1日のカロリー需要を推計。あくまでも目安であり、医療上のアドバイスではありません。
計量もデータベース検索も不要。食事を写真に撮るだけで、SpoonCheckが目標に対して自動記録します。
ダウンロードApp StoreMifflin-St Jeor式に基づく推計。一般的な健康管理を目的としており、医療上のアドバイスではありません。
維持カロリーとは、体重が増えも減りもしない摂取量のこと。TDEEと同じ値であり、あらゆる目標の基準点となります。
維持カロリーがわかると、意図的な選択ができます。少し減らして減量、少し増やして増量。また、目標と目標のあいだに落ち着く健康的な基準点にもなります。
計算結果はあくまでも出発点です。数週間、別の摂取量で体重が安定するなら、それがあなたの本当の維持カロリーです。式よりも実際のトレンドを信頼してください。
体重を維持することは「何もしない」ことではなく、一つのスキルです。制限なく落ち着いて食べながら体重をキープできることは、それ自体が大切な成果です。
維持カロリーはTDEEと同じです。成人の多くは体格や活動量によって、1日あたり約1,800〜2,800kcalの範囲です。
はい。維持カロリーとTDEEは同じ数値です。消費するカロリー、つまり体重を変えずに食べられる量のことです。
2〜3週間、同じ量を食べ続けて体重の推移を見てください。体重が安定していれば、それがあなたの維持カロリーです。計算ツールの推定値をそれに合わせて調整してください。
はい。食事を写真で記録するだけで、SpoonCheckが1日の合計を維持カロリーと照らし合わせて表示します。計算いらずで体重管理ができます。
SpoonCheckは医療アプリではなく、専門家の助言に代わるものではありません。栄養の推定値は日々の健康管理を目的としています。