プロテインのカロリーと糖質
プロテインは、トレーニング後のリカバリーや日々のたんぱく質補給をサポートする定番ドリンク。手軽においしくたんぱく質を摂れるのが魅力です。
1食の目安300 gカロリー≈ 120 kcal
かんたん回答
1回分（約300g）のカロリーは約120kcal、糖質は約3gです。たんぱく質が約24gと豊富で、カロリーを抑えながらしっかり栄養を補給できる頼もしい一杯です。
栄養成分
100gあたり
おおよその数値です。レシピや分量で結果は変わります。
GI値: 35（血糖値の上がりやすさの目安）
✦ 計算ツール
アプリを開く →分量を計算
この料理で変わりやすい部分を調整してください。数値はおおよそです。
液体
推定値
ベース · 水120 kcal
液体: 水0 kcal
バナナ0 kcal
ピーナッツバター0 kcal
オートミール0 kcal
合計120 kcal
- たんぱく質24 g
- 脂質2 g
- 糖質3 g
サイズ、ミルクの種類、シロップの量が飲み物のカロリーを左右します。
よく使われる材料
ホエイプロテインパウダー水または牛乳フレーバー（バニラ・チョコレートなど）甘味料乳化剤
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よくある質問
プロテインを飲むと太る？
1回分は約120kcalと比較的低カロリーです。糖質も約3gとごくわずかなので、飲み方を工夫すれば体重管理中でも取り入れやすいですよ。
プロテインの糖質はどのくらい？
1回分（約300g）の糖質は約3gです。GI値も約35と低めで、糖質が気になる方にも選びやすいドリンクのひとつです。
データ出典: Per-scoop whey ~120 kcal / 24 g protein (typical US whey isolate/concentrate label, e.g. Optimum Nutrition Gold Standard 1 scoop ~120 kcal, 24 g protein). Liquid adds from USDA FDC: 8 oz 2% milk ~120 kcal, unsweetened almond milk ~30 kcal, oat milk ~90 kcal, water 0. Add-ins: medium banana ~105 kcal (USDA), 2 Tbsp peanut butter ~190 kcal (USDA FDC 173410), 1/2 cup dry oats ~150 kcal (USDA). Values are approximate, label-dependent.
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