ギリシャヨーグルトのカロリーと糖質
ギリシャヨーグルトは、水分をしっかり絞ってたんぱく質が凝縮されたヨーグルト。なめらかでクリーミーな食感が人気で、そのまま食べても料理に使っても大活躍します。
1食の目安170 gカロリー≈ 165 kcal
かんたん回答
1食分（170g）あたり約165kcal、糖質は約7g、たんぱく質は約15gです。糖質は控えめで、たんぱく質がしっかり摂れるので、食事のバランスを整えたいときにも頼りになる一品です。
栄養成分
100gあたり
おおよその数値です。レシピや分量で結果は変わります。
GI値: 35（血糖値の上がりやすさの目安）
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この料理で変わりやすい部分を調整してください。数値はおおよそです。
甘味料
トッピング
推定値
ベース · 170 g165 kcal
甘味料: なし0 kcal
トッピング: なし0 kcal
合計165 kcal
- たんぱく質15 g
- 脂質9 g
- 糖質7 g
分量と調理法が最大の要因。揚げると油分が増えます。
よく使われる材料
脱脂乳または全乳乳酸菌スターターはちみつ（トッピング用）フルーツ（トッピング用）グラノーラ（トッピング用）
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よくある質問
ギリシャヨーグルトは太る？
1食（170g）あたり約165kcalと比較的控えめ。たんぱく質が約15gと豊富で満足感も得やすいため、食べ過ぎを防ぎやすい食品です。トッピングを工夫すれば、ダイエット中でも取り入れやすい選択肢です。
ギリシャヨーグルトの糖質はどのくらい？
1食（170g）あたりの糖質は約7gと控えめです。プレーンタイプを選ぶと加糖タイプより糖質を抑えられます。トッピングのはちみつやジャムを加えると糖質は増えるので、量を調整しながら楽しんでください。
データ出典: USDA FDC (yogurt, Greek, plain, whole milk)
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