Калорийность греческого йогурта: на 100 г и на порцию

Греческий йогурт — это густой продукт с высоким содержанием белка. Его калорийность зависит в первую очередь от того, сколько вы съедаете, цельный он или обезжиренный, а также от мёда, фруктов или гранолы, которые вы добавляете сверху.

Средняя порция170 гКалорийность≈ 165 ккал

Проверить порцию по фото App Store

Миска греческого йогурта без добавок со свежими ягодами

Быстрый ответ

В обычном греческом йогурте из цельного молока без добавок примерно 97 ккал на 100 г — это около 165 ккал в типичной баночке на 170 г. Обезжиренный без добавок ближе к 60 ккал на 100 г; ложка мёда добавит около 60 ккал.

Пищевая ценность

На 100 г

Значения примерные. Рецепт и размер порции могут изменить результат.

Калории97 ккал

Белки9 г

Жиры5 г

Углеводы4 г

Клетчатка—

✦ Калькулятор

Оценить порцию

Выберите параметры, которые сильнее всего влияют на калорийность. Значения примерные.

В приложение →

Порция, г170

Подсластитель

Добавка

Оценка порции

Основа · 170 г165 ккал

Подсластитель: Нет0 ккал

Добавка: Нет0 ккал

Итого165 ккал

Белки15 г
Жиры9 г
Углеводы7 г

легчесытнее

Сфоткать вместо ползунков

Сильнее всего влияют размер порции и способ приготовления; жарка добавляет масло.

Состав

Из чего обычно готовят

Греческий йогуртмолокоживые культурымёд или сахар по желаниюфрукты по желаниюгранола или орехи по желанию

Считать ничего не нужно — SpoonCheck сделает это за вас

1 фото — калории и БЖУ посчитаны за секунды
Nutri подскажет, что съесть, чтобы остаться в норме
Дневник ведётся сам — без весов и ручного ввода

Загрузите вApp StoreБесплатно · для iPhone

AI-счётчик калорий по фото →

Вопросы

Сколько калорий в греческом йогурте?

В греческом йогурте из цельного молока без добавок примерно 97 ккал на 100 г, поэтому в типичной баночке на 170 г около 165 ккал. Обезжиренный без добавок ближе к 60 ккал на 100 г.

Сколько калорий в одной баночке греческого йогурта?

В стандартной баночке на 170 г греческого йогурта из цельного молока без добавок примерно 165 ккал и около 15 г белка. Обезжиренные варианты ближе к 100 ккал.

Меняют ли мёд или гранола калорийность?

Да. Ложка мёда добавляет около 60 ккал, а горсть гранолы или орехов — 100–150 ккал, так что топпинги нередко значат больше, чем сам йогурт.

Может ли SpoonCheck оценить мой греческий йогурт по фото?

Да. Фото помогает оценить размер порции и любой мёд, фрукты или гранолу сверху, так что вам не нужно взвешивать каждую ложку.

Источник данных: USDA FDC (yogurt, Greek, plain, whole milk)

SpoonCheck не является медицинским приложением и не заменяет специалиста. Оценки калорий и КБЖУ нужны для общего самоконтроля питания.