カツカレーのカロリーと糖質

カツカレーはサクサクの揚げカツとスパイシーなカレールーをごはんにかけた人気の一皿。ボリュームたっぷりで満足感が高い分、カロリーも気になるところです。

1食の目安450 gカロリー≈ 684 kcal

かんたん回答

カツカレー1皿（約450g）はおよそ684kcal、糖質はおよそ95g。サイズやカツの厚さ、ルーの量によって550〜950kcalまで幅があります。

栄養成分

おおよその数値です。レシピや分量で結果は変わります。

GI値: 72（血糖値の上がりやすさの目安）

カロリー152 kcal

たんぱく質5.8 g

脂質5.1 g

糖質21.099999999999998 g

食物繊維0.6 g

✦ 計算ツール

この料理で変わりやすい部分を調整してください。数値はおおよそです。

分量, g450

推定値

ベース · 450 g684 kcal

合計684 kcal

軽めしっかり

分量と調理法が最大の要因。揚げると油分が増えます。

主な材料

ごはん豚カツ（揚げ）カレールー玉ねぎにんじん

カツカレーは太る？

1皿で約684kcalですが、ランチの1食として楽しむなら大丈夫。夕食に食べるときは夜は少し控えめにするなど、1日トータルで調整するのがおすすめです。

カツカレーの糖質はどのくらい？

並盛1皿でおよそ95g。ごはんが大部分を占め、カレールーと衣で残りをカバーします。ごはん少なめにすると糖質を15〜20g程度減らせます。

データ出典: 日本食品標準成分表2020(八訂); CoCo壱番屋・松屋公式栄養データ参照; estimated composite

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