カレーライスのカロリーと糖質
カレーライスは日本の家庭や外食で定番の人気料理で、スパイシーなルウと白米の組み合わせが特徴です。具材やルウの種類によってカロリーが変わるため、食べる量や内容を知っておくと安心です。
1食の目安350 gカロリー≈ 459 kcal
かんたん回答
カレーライス1皿（並盛・約350g）のカロリーは約460kcal、糖質は約75gが目安です。具材やライスの量によって350〜700kcalほど差が出ます。
栄養成分
100gあたり
おおよその数値です。レシピや分量で結果は変わります。
GI値: 72（血糖値の上がりやすさの目安）
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アプリを開く →分量を計算
この料理で変わりやすい部分を調整してください。数値はおおよそです。
サイズ
よく使われる材料
白米カレールウじゃがいもにんじん玉ねぎ
よくある質問
カレーライスは太りやすい食べ物ですか？
カレーライスは並盛1皿460kcalと適度なボリュームですが、それ自体が太る原因になるわけではありません。量や頻度を意識しながら、野菜たっぷりの具材を選ぶと栄養バランスも整いやすくなります。
カレーライスの糖質はどのくらいですか？
カレーライス1皿（並盛・約350g）の糖質（炭水化物－食物繊維）は約75gが目安です。GI値は72とやや高めなので、ライスの量を減らしたり、雑穀米に変えたりすることで血糖値の上昇をゆるやかにすることができます。
データ出典: 日本食品標準成分表2020(八訂); 市販カレールウ・外食チェーン公表値をもとに推計
SpoonCheckは医療アプリではなく、専門家の助言に代わるものではありません。栄養の推定値は日々の健康管理を目的としています。