卵のカロリーと糖質
卵は毎日の食卓に欠かせない食材で、手軽に良質なたんぱく質を補える優秀な食品です。シンプルな見た目の中に、体をサポートする栄養がぎゅっと詰まっています。
1食の目安50 gカロリー≈ 72 kcal
かんたん回答
卵1個（約50g）のカロリーは約72kcal、糖質はほぼ0gです。高たんぱく（約6g）で糖質をほぼ含まないため、食事のバランスを整えたい方にも取り入れやすい食材です。
栄養成分
100gあたり
おおよその数値です。レシピや分量で結果は変わります。
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サイズ
油
よく使われる材料
鶏卵（全卵）卵白卵黄塩（ゆで卵の場合）油（目玉焼き・炒り卵の場合）
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よくある質問
卵は太る？毎日食べてもいい？
卵1個は約72kcalと決して高カロリーではなく、糖質もほぼ0gです。たんぱく質が約6g含まれており、腹持ちも良いため、毎日の食事に取り入れやすい食材です。調理に使う油の量に気をつければ、太りにくい食品のひとつといえます。
卵の糖質はどのくらい？
卵1個（約50g）の糖質はほぼ0gです。糖質をコントロールしたい方にも取り入れやすく、どんな食事スタイルにも合わせやすい食材です。
データ出典: USDA FDC 748967 (egg, whole, raw, fresh) — per large egg ~50 g
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