抹茶ラテのカロリーと糖質
抹茶の豊かな風味とミルクのやさしい甘さが合わさった抹茶ラテは、カフェでも自宅でも人気の一杯です。気になるカロリーや糖質を把握して、毎日のティータイムをもっと楽しみましょう。
1食の目安470 gカロリー≈ 240 kcal
かんたん回答
スターバックスなどで定番の抹茶ラテ（470ml・1杯）は約240kcal、糖質は約33g、たんぱく質は約9gです。甘さ控えめにオーダーしたり小さいサイズを選んだりすることでカロリーを50〜150kcal台に抑えることもできるので、過度に心配しなくて大丈夫ですよ。
栄養成分
100gあたり
おおよその数値です。レシピや分量で結果は変わります。
GI値: 40（血糖値の上がりやすさの目安）
✦ 計算ツール
アプリを開く →分量を計算
この料理で変わりやすい部分を調整してください。数値はおおよそです。
サイズ
ミルク
甘味料
推定値
ベース · Grande80 kcal
ミルク: 全乳+90 kcal
甘味料: 並+70 kcal
合計240 kcal
- たんぱく質9 g
- 脂質8 g
- 糖質33 g
サイズ、ミルクの種類、シロップの量が飲み物のカロリーを左右します。
よく使われる材料
抹茶パウダー牛乳（または豆乳・オーツミルク）シロップ（砂糖）スチームミルク氷（アイスの場合）
よくある質問
抹茶ラテは太る？
1杯（470ml）で約240kcalなので、1日の食事のなかで意識すれば問題ありません。サイズを小さくしたり甘さを控えめにするだけでカロリーを抑えられるので、無理に我慢しなくても大丈夫です。
抹茶ラテの糖質はどのくらい？
標準サイズ（470ml）で糖質は約33gです。シロップを少なめにオーダーすると20g前後に抑えることができます。糖質が気になる方はカスタマイズを活用してみてください。
データ出典: USDA FDC (milk, whole/2%/nonfat) + matcha powder, with typical café 12/16/20 oz matcha-latte builds (Starbucks Matcha Latte ~240 kcal grande as cross-check)
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