親子丼のカロリーと糖質
親子丼は、ふわとろ卵と鶏肉をだし醤油で煮てご飯にのせた、日本を代表する丼料理です。カツ丼に比べてカロリーが控えめで、たんぱく質もしっかり摂れるのが特長です。
1食の目安500 gカロリー≈ 705 kcal
かんたん回答
並盛1杯（約500g）のカロリーは約705kcal、糖質は約103gが目安です。カツ丼より100〜150kcal低く、外食丼の中では比較的ヘルシーな選択肢といえます。
栄養成分
100gあたり
おおよその数値です。レシピや分量で結果は変わります。
GI値: 62（血糖値の上がりやすさの目安）
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サイズ
よく使われる材料
鶏もも肉卵白ご飯玉ねぎだし醤油・みりん
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よくある質問
親子丼は太る？
並盛1杯約705kcalは、一食分としてはやや高めのカロリーです。ご飯量や食べる回数を意識すれば、ダイエット中でも取り入れやすい料理です。カツ丼より低カロリーで、たんぱく質も約28gしっかり摂れるため、バランスの良い選択といえます。
親子丼の糖質はどのくらい？
並盛1杯の糖質は約103g（食物繊維を除いた正味糖質）が目安です。そのほとんどがご飯由来なので、ご飯を少なめにするか、麦ご飯に変えると糖質を抑えやすくなります。
データ出典: 日本食品標準成分表2020(八訂) + chain official data (吉野家・なか卯); estimated blend
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