鮭（焼き魚）のカロリーと糖質
鮭の焼き魚は、たんぱく質が豊富でやさしい味わいの定番おかずです。シンプルに塩焼きにするだけで、栄養バランスのよい一品になります。
1食の目安170 gカロリー≈ 350 kcal
かんたん回答
鮭の焼き魚1切れ（約170g）のカロリーは約350kcal、糖質はほぼ0gです。たんぱく質は約37gとたっぷり含まれているので、しっかり食べながら栄養を補える頼もしいおかずです。
栄養成分
100gあたり
おおよその数値です。レシピや分量で結果は変わります。
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この料理で変わりやすい部分を調整してください。数値はおおよそです。
調理法
油
推定値
ベース · 170 g350 kcal
油: なし0 kcal
皮あり0 kcal
合計350 kcal
- たんぱく質37 g
- 脂質20 g
- 糖質0 g
分量と調理法が最大の要因。揚げると油分が増えます。
よく使われる材料
鮭（生）塩レモン（あれば）大根おろし（付け合わせ）
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よくある質問
鮭（焼き魚）は太る？
1切れ（約170g）で約350kcalですが、糖質はほぼ0gでたんぱく質が約37gと豊富です。適切な量であれば、主食と合わせてもバランスよく取り入れられます。脂質はやや多めですが、良質な脂を含む魚として日常的に食べやすい食材です。
鮭の焼き魚の糖質はどのくらい？
鮭の焼き魚の糖質は1切れ（約170g）でほぼ0gです。糖質をひかえたい方にとっても、安心して選べるおかずのひとつです。
データ出典: USDA FDC (salmon, Atlantic, farmed, cooked, dry heat) ~206 kcal/100g; oil and skin deltas from typical home-cooked builds
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