ピザのカロリーと糖質
ピザはチーズのコクとトマトの旨みが重なる、世界中で愛されるひと切れ。カロリーが気になるときも、数字を知っておけば自分らしく楽しめます。
1食の目安107 gカロリー≈ 285 kcal
かんたん回答
ピザ1切れ（約107g）のカロリーは約285kcal、糖質は約35g、たんぱく質は約12gです。トッピングや生地の厚さによって200〜720kcalの幅がありますが、1〜2切れを味わうなら十分バランスの取れる食事の一部になりますよ。
栄養成分
100gあたり
おおよその数値です。レシピや分量で結果は変わります。
GI値: 60（血糖値の上がりやすさの目安）
✦ 計算ツール
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この料理で変わりやすい部分を調整してください。数値はおおよそです。
サイズ
トッピング
推定値
ベース · 1×並285 kcal
トッピング: なし0 kcal
チーズ0 kcal
合計285 kcal
- たんぱく質12 g
- 脂質10 g
- 糖質36 g
分量と調理法が最大の要因。揚げると油分が増えます。
よく使われる材料
小麦粉（ピザ生地）トマトソースモッツァレラチーズオリーブオイルトッピング（野菜・肉など）
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よくある質問
ピザは太る？
ピザ1切れは約285kcalで、食べすぎなければ太る食べ物ではありません。1〜2切れを野菜スープやサラダと組み合わせると、満足感を保ちながらカロリーをコントロールしやすくなります。
ピザの糖質はどのくらい？
1切れ（約107g）の糖質は約35g程度です。生地が厚いほど糖質は増えるため、糖質を抑えたいときは薄生地タイプや、ベースをカリフラワー生地にしたピザを選ぶのがおすすめです。
データ出典: USDA FDC (cheese pizza, regular crust) + typical topping builds
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