アイスクリームのカロリーと糖質
アイスクリームは、暑い日のご褒美にも、ほっとひと息つきたいときにも選ばれる定番デザートです。カロリーや糖質が気になる方も、量や選び方を少し意識するだけで上手に楽しめます。
1食の目安132 gカロリー≈ 277 kcal
かんたん回答
アイスクリーム1人前（132g）のカロリーは約277kcal、糖質は約32gです。たんぱく質も約5g含まれています。コンビニカップのアイスから大きめのサンデーまでポーションによって110〜800kcal程度の幅がありますが、標準的な1カップであれば300kcal前後が目安なので、デザートとして気軽に取り入れられますよ。
栄養成分
100gあたり
おおよその数値です。レシピや分量で結果は変わります。
GI値: 50（血糖値の上がりやすさの目安）
✦ 計算ツール
アプリを開く →分量を計算
この料理で変わりやすい部分を調整してください。数値はおおよそです。
バリエーション
トッピング
推定値
ベース · 2×並280 kcal
トッピング: なし0 kcal
合計280 kcal
- たんぱく質5 g
- 脂質14 g
- 糖質34 g
分量と調理法が最大の要因。揚げると油分が増えます。
よく使われる材料
牛乳・生クリーム砂糖卵黄バニラエッセンス乳化剤・安定剤
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よくある質問
アイスクリームを食べると太る？
アイスクリーム1人前（132g）は約277kcalです。1日の食事全体のバランスの中で楽しめば、特別太りやすい食品ではありません。食べすぎが続かないよう、1回のポーションを意識するのがポイントです。
アイスクリームの糖質はどのくらい？
標準的な1人前（132g）の糖質は約32gです。GI値は約50と中程度のため、急激な変化が起きにくい部類に入ります。糖質が気になる方はソルベや低糖質タイプのアイスを選ぶのもひとつの方法です。
データ出典: USDA FDC 167575 (ice creams, vanilla) ~207 kcal/100g; per 1/2-cup scoop (~66 g) regular ~140 kcal. Premium / high-butterfat brands (e.g. denser super-premium scoop ~104 g) ~250 kcal; lowfat/light ice cream ~110 kcal per 1/2 cup; gelato (lower fat, denser) ~160 kcal per scoop. Topping adds: chocolate syrup (1 Tbsp) ~50 kcal, sprinkles (1 Tbsp) ~35 kcal, a small cake/sugar cone ~25 kcal. Values are approximate and vary by brand and scoop size.
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