りんごのカロリーと糖質
りんごは甘酸っぱい味わいと食べごたえのある食感で、日本の食卓に長く親しまれてきたフルーツです。手軽にそのまま食べられるので、おやつや朝食にも取り入れやすいですね。
1食の目安182 gカロリー≈ 95 kcal
かんたん回答
りんご1個（182g）のカロリーはおよそ95kcal、糖質は約21gです。食物繊維も含まれているので、甘さのわりに満足感が得られやすいフルーツです。
栄養成分
100gあたり
おおよその数値です。レシピや分量で結果は変わります。
GI値: 36（血糖値の上がりやすさの目安）
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サイズ
よく使われる材料
りんご果肉果皮果汁食物繊維（ペクチン）天然の糖分（果糖・ブドウ糖）
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よくある質問
りんごは太る？
りんご1個（182g）はおよそ95kcalとそこまで高くありません。糖質は約21gありますが、食物繊維も含まれているため満腹感が得られやすく、適量なら気にしすぎなくて大丈夫です。
りんごの糖質はどのくらい？
りんご1個（182g）の糖質はおよそ21gです。食べる量を半分にすれば糖質も約10g程度になるので、糖質が気になるときは量を調整してみてください。
データ出典: USDA FDC 171688 (apple, raw, with skin)
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