Калорийность яблока: на штуку — маленькое, среднее и большое
Яблоко состоит в основном из воды, клетчатки и натурального сахара, поэтому калорий в нём немного, и их количество зависит главным образом от размера фрукта. Среднее яблоко само по себе — лёгкий и сытный перекус.
Средняя порция182 гКалорийность≈ 95 ккал
Быстрый ответ
В среднем яблоке (около 182 г) примерно 95 ккал. В маленьком — около 80 ккал, в большом — около 115 ккал, почти всё из натуральных углеводов, плюс около 4 г клетчатки.
Пищевая ценность
На 100 г
Значения примерные. Рецепт и размер порции могут изменить результат.
✦ Калькулятор
В приложение →Оценить порцию
Выберите параметры, которые сильнее всего влияют на калорийность. Значения примерные.
Размер штуки
Оценка порции
Основа · 1×Средняя95 ккал
Итого95 ккал
- Белки1 г
- Жиры0 г
- Углеводы25 г
Сильнее всего влияют размер порции и способ приготовления; жарка добавляет масло.
Из чего обычно готовят
яблоко
Считать ничего не нужно — SpoonCheck сделает это за вас
- 1 фото — калории и БЖУ посчитаны за секунды
- Nutri подскажет, что съесть, чтобы остаться в норме
- Дневник ведётся сам — без весов и ручного ввода
Похожие блюда
Сравните похожие порции и добавки.
Вопросы
Сколько калорий в яблоке?
В среднем яблоке около 95 ккал. В маленьких — примерно 80 ккал, в больших — около 115 ккал, в основном из натурального сахара и клетчатки.
Сколько углеводов и сахара в яблоке?
В среднем яблоке около 25 г углеводов, включая примерно 19 г натурального сахара и 4 г клетчатки.
Лучше есть яблоко с кожурой?
Кожура почти не влияет на калорийность, но добавляет клетчатку и полезные вещества, так что оставить её — простой плюс.
Сильно ли соусы к яблоку меняют подсчёт?
Да. Столовая ложка арахисовой пасты или карамели может добавить 90-100 ккал — часто столько же, сколько само яблоко.
Может ли SpoonCheck оценить яблоко по фото?
Да. Фото помогает SpoonCheck оценить размер яблока и любой соус рядом, так что вы получаете реалистичную оценку без взвешивания.
Источник данных: USDA FDC 171688 (apple, raw, with skin)
SpoonCheck не является медицинским приложением и не заменяет специалиста. Оценки калорий и КБЖУ нужны для общего самоконтроля питания.