Калорийность кесадильи: сырная, с курицей, со стейком и по размеру
Кесадилья — это пшеничная тортилья, сложенная пополам с расплавленным сыром и поджаренная до золотистой корочки, иногда с курицей или стейком внутри. Её калорийность зависит в основном от размера тортильи, количества сыра и того, добавляете ли вы мясо, — плюс сметана или гуакамоле, в которые вы её макаете. Простая сырная кесадилья — это аккуратный перекус, а большая с мясом — это уже полноценное блюдо. Выберите размер и начинку ниже, чтобы увидеть цифру.
Средняя порция180 гКалорийность≈ 522 ккал
Быстрый ответ
Обычная сырная кесадилья — это примерно 520 ккал, или около 290 ккал на 100 г. Жареная курица добавляет около 150 ккал, а стейк — около 170. Маленькая сырная кесадилья ближе к 365 ккал, а большая — порядка 730 ккал ещё до мяса и соусов.
Пищевая ценность
На 100 г
Значения примерные. Рецепт и размер порции могут изменить результат.
✦ Калькулятор
В приложение →Оценить порцию
Выберите параметры, которые сильнее всего влияют на калорийность. Значения примерные.
Размер штуки
Белки
Соус
Оценка порции
Основа · Обычная520 ккал
Белки: Только сыр0 ккал
Соус: Нет0 ккал
Итого520 ккал
- Белки22 г
- Жиры28 г
- Углеводы42 г
Сильнее всего влияют размер порции и способ приготовления; жарка добавляет масло.
Из чего обычно готовят
пшеничная тортильярасплавленный сыр (чеддер, монтерей джек или их смесь)жареная курица или стейк (по желанию)сливочное масло или растительное масло для сковородысальсасметанагуакамоле
Считать ничего не нужно — SpoonCheck сделает это за вас
- 1 фото — калории и БЖУ посчитаны за секунды
- Nutri подскажет, что съесть, чтобы остаться в норме
- Дневник ведётся сам — без весов и ручного ввода
Похожие блюда
Сравните похожие порции и добавки.
Вопросы
Сколько калорий в кесадилье?
Обычная сырная кесадилья — это примерно 520 ккал, около 22 г белка, 28 г жиров и 42 г углеводов. Жареная курица добавляет около 150 ккал, стейк — около 170; маленькая ближе к 365 ккал, а большая — порядка 730 ккал.
Сколько калорий в кесадилье на 100 грамм?
В сырной кесадилье примерно 290 ккал на 100 г. Обычная весит около 180 г, поэтому выходит около 520 ккал; мясо повышает и калорийность, и количество белка в порции.
В какой кесадилье больше калорий — с курицей или со стейком?
В кесадилье со стейком обычно чуть больше, потому что в стейке больше жира, чем в жареной курице: стейк добавляет около 170 ккал против примерно 150 у курицы. Белка оба варианта дают примерно поровну, так что разница в основном за счёт жира.
Может ли SpoonCheck оценить кесадилью по фото?
Да. По фото можно оценить размер тортильи, сколько внутри сыра и мяса, а также сметану или гуакамоле сбоку — так вы получите реалистичную цифру, не взвешивая блюдо.
Источник данных: USDA FDC (cheese quesadilla, flour tortilla + cheese) ~290 kcal/100g; regular cheese quesadilla ~180 g ≈ 520 kcal cross-checked with Tex-Mex restaurant menus. Chicken adds ~150 kcal (≈3 oz grilled chicken), steak ~170 kcal (≈3 oz). Small/large scale the tortilla-and-cheese base ~0.7x / ~1.4x. Sour cream ~60 and guacamole ~90 kcal per side serving from USDA.
SpoonCheck не является медицинским приложением и не заменяет специалиста. Оценки калорий и КБЖУ нужны для общего самоконтроля питания.