Калорийность миндаля: сколько калорий в миндале
Миндаль довольно калорийный, но посчитать его легко, если просто отсчитывать орешки. Около 7 ккал в одном миндале — значит, небольшая горсть набирается быстрее, чем кажется. Зато математика остаётся простой: посчитайте, сколько съели, и учтите размер орехов.
Средняя порция28 гКалорийность≈ 162 ккал
Быстрый ответ
В одном миндале примерно 7 ккал. Порция 28 г (около 23 орехов) — это примерно 164 ккал, с содержанием около 6 г жиров, 6 г белка и 6 г углеводов. На 100 г в миндале около 579 ккал.
Пищевая ценность
На 100 г
Значения примерные. Рецепт и размер порции могут изменить результат.
✦ Калькулятор
В приложение →Оценить порцию
Выберите параметры, которые сильнее всего влияют на калорийность. Значения примерные.
Размер штуки
Обработка
Оценка порции
Основа · 23×Средняя163 ккал
Итого163 ккал
- Белки6 г
- Жиры14 г
- Углеводы6 г
Сильнее всего влияют размер порции и способ приготовления; жарка добавляет масло.
Из чего обычно готовят
миндаль
Считать ничего не нужно — SpoonCheck сделает это за вас
- 1 фото — калории и БЖУ посчитаны за секунды
- Nutri подскажет, что съесть, чтобы остаться в норме
- Дневник ведётся сам — без весов и ручного ввода
Похожие блюда
Сравните похожие порции и добавки.
Вопросы
Сколько калорий в миндале?
Около 7 ккал на один орешек. Порция 28 г (примерно 23 миндаля) — это около 164 ккал, а 100 г — около 579 ккал.
Сколько калорий в 100 г миндаля?
Около 579 ккал на 100 г, с содержанием примерно 50 г жиров, 21 г белка, 22 г углеводов и 12,5 г клетчатки — он богат нутриентами, но энергетически насыщенный.
В жареном миндале больше калорий, чем в сыром?
Сухой обжаренный миндаль по калорийности почти не отличается от сырого. Обжаренный в масле на несколько процентов выше из-за добавленного жира, а солёные или в шоколаде варианты добавляют ещё больше.
Может ли SpoonCheck оценить миндаль по фото?
Да. Фото помогает прикинуть количество и размер орехов, так что вы получите реалистичную оценку калорий, не взвешивая и не пересчитывая каждый орешек вручную.
Источник данных: USDA FDC 170567 (nuts, almonds, raw); 1 oz = 28 g ≈ 23 almonds
SpoonCheck не является медицинским приложением и не заменяет специалиста. Оценки калорий и КБЖУ нужны для общего самоконтроля питания.