Калорийность творога: на 100 г, на порцию и по проценту жирности
Творог - мягкий молочный продукт с высоким содержанием белка. Его калорийность зависит в первую очередь от того, сколько вы съедаете, от процента жирности на упаковке и от того, добавляете ли вы фрукты или другие топпинги.
Средняя порция113 гКалорийность≈ 104 ккал
Быстрый ответ
В твороге около 92 ккал на 100 г для распространённого 2% (нежирного) варианта, поэтому порция в полстакана (около 113 г) - это примерно 105 ккал. Обезжиренный ближе к 72 ккал на 100 г, а жирный 4% - около 110 ккал.
Пищевая ценность
На 100 г
Значения примерные. Рецепт и размер порции могут изменить результат.
✦ Калькулятор
В приложение →Оценить порцию
Выберите параметры, которые сильнее всего влияют на калорийность. Значения примерные.
Жирность
Добавка
Оценка порции
Основа · 113 г104 ккал
Добавка: Нет0 ккал
Итого104 ккал
- Белки13 г
- Жиры3 г
- Углеводы5 г
Сильнее всего влияют размер порции и способ приготовления; жарка добавляет масло.
Из чего обычно готовят
творогмолокосливки (в 4% вариантах)сольживые культурыпо желанию фрукты или топпинги
Считать ничего не нужно — SpoonCheck сделает это за вас
- 1 фото — калории и БЖУ посчитаны за секунды
- Nutri подскажет, что съесть, чтобы остаться в норме
- Дневник ведётся сам — без весов и ручного ввода
Похожие блюда
Сравните похожие порции и добавки.
Вопросы
Сколько калорий в твороге?
Около 92 ккал на 100 г для распространённого нежирного творога 2%, поэтому порция в полстакана (около 113 г) - это примерно 105 ккал. Обезжиренный ближе к 72 ккал на 100 г, а жирный 4% - около 110.
Сколько калорий в стакане творога?
Полный стакан творога 2% - это около 225 г, или примерно 210 ккал и около 27 г белка. Порция в полстакана - примерно вдвое меньше, около 105 ккал.
Сильно ли процент жирности меняет калорийность?
Да, но меньше, чем можно подумать. На 100 г обезжиренный около 72 ккал, 2% нежирный около 92, а жирный 4% близко к 110 - все богаты белком, так что разница в основном за счёт добавленных сливок.
Может ли SpoonCheck оценить мой творог по фото?
Да. Фото помогает оценить размер порции и любые фрукты или топпинги сверху, так что вы получаете реалистичную цифру, не отмеряя каждую ложку.
Источник данных: USDA FDC 172182 (cottage cheese, lowfat, 2% milkfat), 172181 (nonfat) and creamed 4% reference, cross-checked with brand-published values 2026
SpoonCheck не является медицинским приложением и не заменяет специалиста. Оценки калорий и КБЖУ нужны для общего самоконтроля питания.