Калорийность пончика: за штуку, по виду и размеру
Пончик — это сладкое жареное тесто, и большую часть калорий ему дают масло, в котором он жарится, и сахар сверху. Итоговая цифра зависит от вида: дрожжевое колечко в глазури, пончик с джемом или кремом, более плотный кейковый или «старомодный». Плюс размер и любая шоколадная глазурь или посыпка. Выберите вид и размер ниже, чтобы увидеть реалистичную оценку.
Средняя порция62 гКалорийность≈ 260 ккал
Быстрый ответ
В пончике в глазури примерно 260 ккал. Пончик с джемом или кремом ближе к 300, а кейковый или «старомодный» — около 280. На 100 г выходит примерно 420 ккал, так что вид и размер пончика важнее всего. Шоколадная глазурь или посыпка добавляют сверху немного.
Пищевая ценность
На 100 г
Значения примерные. Рецепт и размер порции могут изменить результат.
✦ Калькулятор
В приложение →Оценить порцию
Выберите параметры, которые сильнее всего влияют на калорийность. Значения примерные.
Тип пончика
Размер штуки
Добавка
Оценка порции
Основа · 1×Средняя260 ккал
Добавка: Нет0 ккал
Итого260 ккал
- Белки4 г
- Жиры14 г
- Углеводы31 г
Сильнее всего влияют размер порции и способ приготовления; жарка добавляет масло.
Из чего обычно готовят
мукасахардрожжи или разрыхлительяйцомолокосливочное масломасло для жаркиглазурьпо желанию начинка из джема или крема
Считать ничего не нужно — SpoonCheck сделает это за вас
- 1 фото — калории и БЖУ посчитаны за секунды
- Nutri подскажет, что съесть, чтобы остаться в норме
- Дневник ведётся сам — без весов и ручного ввода
Похожие блюда
Сравните похожие порции и добавки.
Вопросы
Сколько калорий в пончике?
В пончике в глазури примерно 260 ккал. Пончик с джемом или кремом ближе к 300, а кейковый или «старомодный» — около 280, без учёта шоколадной глазури или посыпки.
Сколько калорий в пончике на 100 г?
Примерно 420 ккал на 100 г, при этом около 23 г жиров и 50 г углеводов. Типичный пончик в глазури весит около 62 г, что даёт примерно 260 ккал.
В пончике с начинкой калорий больше, чем в глазированном?
Обычно да. Начинка из джема или крема добавляет сахар и жир, поэтому пончик с начинкой выходит около 300 ккал против примерно 260 у простого в глазури. Кейковый и «старомодный» — где-то посередине.
Может ли SpoonCheck оценить пончик по фото?
Да. Фото помогает оценить вид пончика, его размер и есть ли глазурь, начинка или посыпка, так что вы получаете реалистичную цифру без взвешивания.
Источник данных: USDA FDC (donuts, cake-type, plain ~452 kcal/100g; donuts, yeast-leavened, glazed ~403 kcal/100g) plus typical US bakery and chain figures. Glazed yeast donut ~260 kcal (~62 g), filled (jelly or cream) ~300, cake/old-fashioned ~280 kcal per donut. Per 100 g averages roughly 420 kcal. Size and type drive most of the variation; chocolate icing and sprinkles add on top.
SpoonCheck не является медицинским приложением и не заменяет специалиста. Оценки калорий и КБЖУ нужны для общего самоконтроля питания.